この
http://ttblog2016.com/archives/48
の続きです。
食事編の番外編です。
ダイエットとは直接関係があるわけではないのですが
健康的になるという意味で書きたいと思います^_^
先日、健康診断を受けた時の事です。
喉が痛くなり耳鼻咽喉科に行ったら、喉は
大丈夫だから、たぶん胃酸の影響じゃないかと言われました。
そうなると消化器内科になると言われ
後日消化器内科を受診した時のことです。
症状がひどくはなかったので診察だけで経過観察でしたが
先生からのアドバイスで
・寝る前の最低でも２時間前、出来れば３時間前には食事が終わっているようにする。
・食べてから最低２時間、出来れば３時間は経ってから寝る。
・夜ご飯は和食、魚をメインにする。
・お肉は夜を避けて昼に食べる。
・寝る前のラーメンなどは避ける。
と教えて頂きました。
現状は！
仕事が終わってから夜ご飯を食べるので２１時、２２時になってしまい、
疲れていて早く寝てしまうと０時前に寝てしまうこともありますので
食べてから２時間以内に寝てしまうこともあります。
そして
和食や魚も食べることもありますが、お肉を食べたくなることも多いです(^-^;
究めつけはお酒を飲んだ後のラーメンがあったり、ラーメンを食べなくても
お酒を飲んで帰ってくると食後１時間以内になることが多いです(-_-;)
最後に
医学では寝るときに体の左を下にして寝たほうが良いと教えて頂きました。
次の『ダイエット お風呂編』に続きます！
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